İdeal Kilo Hesaplama

100 cm ile 250 cm arasında bir değer giriniz.
18 yaş ve üzeri için hesaplama yapılmaktadır.
Mevcut kilonuzu girerseniz, BMI değeriniz ve öneriler gösterilecektir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Broca Formülü, ideal vücut ağırlığını hesaplamak için kullanılan en basit ve yaygın formüllerden biridir:

  • Erkekler için: Boy(cm) - 100
  • Kadınlar için: (Boy(cm) - 100) - ((Boy(cm) - 100) × 0.15)

Bu formül 1871 yılında Dr. Paul Broca tarafından geliştirilmiştir ve günümüzde hala kullanılmaktadır.

Hamwi Formülü, 1964 yılında Dr. G.J. Hamwi tarafından geliştirilen bir ideal kilo hesaplama yöntemidir:

  • Erkekler için: 48.0 kg + 2.7 kg × her inch (152.4 cm üzeri)
  • Kadınlar için: 45.5 kg + 2.2 kg × her inch (152.4 cm üzeri)

Vücut yapısına göre:

  • İnce yapı: -10%
  • Orta yapı: Formül sonucu
  • Geniş yapı: +10%

Devine Formülü, özellikle ilaç dozajı hesaplamalarında kullanılan bir formüldür:

  • Erkekler için: 50.0 kg + 2.3 kg × her inch (152.4 cm üzeri)
  • Kadınlar için: 45.5 kg + 2.3 kg × her inch (152.4 cm üzeri)

Bu formül, klinik uygulamalarda ve ilaç dozajı hesaplamalarında tercih edilir çünkü:

  • Daha hassas sonuçlar verir
  • Farmakolojik çalışmalarda standart olarak kabul edilir
  • Cinsiyet farklılıklarını dikkate alır

Metropolitan Formülü, yaş ve vücut yapısını dikkate alan kapsamlı bir hesaplama yöntemidir:

  • Orta yapılı erkekler için: Boy(cm) - 100 - ((Boy(cm) - 150) / 4)
  • Orta yapılı kadınlar için: Boy(cm) - 100 - ((Boy(cm) - 150) / 2.5)

Vücut yapısına göre ayarlamalar:

  • İnce yapı: Sonuçtan %10 çıkarılır
  • Orta yapı: Formül sonucu aynen kullanılır
  • Geniş yapı: Sonuca %10 eklenir

Bu formül şu özellikleriyle öne çıkar:

  • Yaş faktörünü dikkate alır
  • Vücut yapısına göre esnektir
  • Daha gerçekçi sonuçlar verir

Yaşın ideal kiloya etkileri:

  • Metabolizma hızındaki değişimler
  • Kas kütlesindeki doğal azalma
  • Hormon seviyelerindeki değişimler
  • Aktivite düzeyindeki farklılıklar
  • Vücut kompozisyonundaki değişimler

İdeal kiloda kalmanın faydaları:

  • Kalp-damar hastalıkları riskinin azalması
  • Diyabet riskinin düşmesi
  • Eklem sağlığının korunması
  • Uyku kalitesinin artması
  • Enerji seviyesinin yüksek olması
  • Mental sağlığın desteklenmesi

Sağlıklı kilo yönetimi için öneriler:

  • Dengeli ve düzenli beslenme
  • Düzenli fiziksel aktivite
  • Yeterli su tüketimi
  • Düzenli uyku düzeni
  • Stres yönetimi
  • Uzman desteği alma

İdeal kilo hesaplamasının yanıltıcı olabileceği durumlar:

  • Profesyonel sporcularda
  • Vücut geliştirme yapanlarda
  • Hamilelik döneminde
  • Büyüme çağındaki gençlerde
  • Bazı sağlık durumlarında
  • Yaşlılık döneminde

Önemli Bilgi:

İdeal kilo hesaplaması yaparken dikkat edilmesi gerekenler:

  • Her bireyin vücut yapısı farklıdır
  • Kas kütlesi ve yağ oranı hesaba katılmaz
  • Sonuçlar genel bir rehber niteliğindedir
  • Sağlık durumunuza göre ideal kilonuz değişebilir

Dikkat!

Bu hesaplayıcı genel bilgi amaçlıdır. Kişisel sağlık durumunuz için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız.

Benzer Hesaplamalar

Damga Vergisi Hesaplama
Hesapla
Alan Hesaplama
Hesapla
Emeklilik Hesaplama
Hesapla