İdeal Kilo Hesaplama
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Broca Formülü, ideal vücut ağırlığını hesaplamak için kullanılan en basit ve yaygın formüllerden biridir:
- Erkekler için: Boy(cm) - 100
- Kadınlar için: (Boy(cm) - 100) - ((Boy(cm) - 100) × 0.15)
Bu formül 1871 yılında Dr. Paul Broca tarafından geliştirilmiştir ve günümüzde hala kullanılmaktadır.
Hamwi Formülü, 1964 yılında Dr. G.J. Hamwi tarafından geliştirilen bir ideal kilo hesaplama yöntemidir:
- Erkekler için: 48.0 kg + 2.7 kg × her inch (152.4 cm üzeri)
- Kadınlar için: 45.5 kg + 2.2 kg × her inch (152.4 cm üzeri)
Vücut yapısına göre:
- İnce yapı: -10%
- Orta yapı: Formül sonucu
- Geniş yapı: +10%
Devine Formülü, özellikle ilaç dozajı hesaplamalarında kullanılan bir formüldür:
- Erkekler için: 50.0 kg + 2.3 kg × her inch (152.4 cm üzeri)
- Kadınlar için: 45.5 kg + 2.3 kg × her inch (152.4 cm üzeri)
Bu formül, klinik uygulamalarda ve ilaç dozajı hesaplamalarında tercih edilir çünkü:
- Daha hassas sonuçlar verir
- Farmakolojik çalışmalarda standart olarak kabul edilir
- Cinsiyet farklılıklarını dikkate alır
Metropolitan Formülü, yaş ve vücut yapısını dikkate alan kapsamlı bir hesaplama yöntemidir:
- Orta yapılı erkekler için: Boy(cm) - 100 - ((Boy(cm) - 150) / 4)
- Orta yapılı kadınlar için: Boy(cm) - 100 - ((Boy(cm) - 150) / 2.5)
Vücut yapısına göre ayarlamalar:
- İnce yapı: Sonuçtan %10 çıkarılır
- Orta yapı: Formül sonucu aynen kullanılır
- Geniş yapı: Sonuca %10 eklenir
Bu formül şu özellikleriyle öne çıkar:
- Yaş faktörünü dikkate alır
- Vücut yapısına göre esnektir
- Daha gerçekçi sonuçlar verir
Yaşın ideal kiloya etkileri:
- Metabolizma hızındaki değişimler
- Kas kütlesindeki doğal azalma
- Hormon seviyelerindeki değişimler
- Aktivite düzeyindeki farklılıklar
- Vücut kompozisyonundaki değişimler
İdeal kiloda kalmanın faydaları:
- Kalp-damar hastalıkları riskinin azalması
- Diyabet riskinin düşmesi
- Eklem sağlığının korunması
- Uyku kalitesinin artması
- Enerji seviyesinin yüksek olması
- Mental sağlığın desteklenmesi
Sağlıklı kilo yönetimi için öneriler:
- Dengeli ve düzenli beslenme
- Düzenli fiziksel aktivite
- Yeterli su tüketimi
- Düzenli uyku düzeni
- Stres yönetimi
- Uzman desteği alma
İdeal kilo hesaplamasının yanıltıcı olabileceği durumlar:
- Profesyonel sporcularda
- Vücut geliştirme yapanlarda
- Hamilelik döneminde
- Büyüme çağındaki gençlerde
- Bazı sağlık durumlarında
- Yaşlılık döneminde
Önemli Bilgi:
İdeal kilo hesaplaması yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- Her bireyin vücut yapısı farklıdır
- Kas kütlesi ve yağ oranı hesaba katılmaz
- Sonuçlar genel bir rehber niteliğindedir
- Sağlık durumunuza göre ideal kilonuz değişebilir
Dikkat!
Bu hesaplayıcı genel bilgi amaçlıdır. Kişisel sağlık durumunuz için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız.